足関節（足首）捻挫
2026/05/14
こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。ゴールデン...
Blog
自宅やオフィスなどで気軽に痛みを緩和できるセルフケア
日常で身体に負荷が蓄積しにくい正しい動作についてコラムで解説
通院する日であれば、多少仕事中や家事の途中でこったり痛んだりしても、翔華式整体を四街道で受けて緩和できるからと頑張れるかもしれません。しかしながら通院がしばらく先になると、途端に目の前の痛みやこりが辛く感じやすくなってしまう方も多いのではないでしょうか。そのようなとき、数分で完了できる気軽なセルフケア法で不調を緩和していただければと、コラム記事を通して実用的な体操やストレッチ法などを発信いたします。さらに、こりや痛みの原因になりやすい負荷の大きい動作の見直し方も、プロの目線で解説します。
-
-
胸郭の外傷
2026/04/30こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。皆さんは4月... -
理学療法士が教える歩行の考え方とポイント（...
2026/04/20こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。近年、熊に... -
理学療法士が教える歩行の考え方とポイント（...
2026/04/19こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。皆さんは201... -
インフルエンザ報告
2026/02/05こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。皆さん、体... -
年始のご挨拶
2026/01/11新年 明けましておめでとうございます。少々ご挨拶が遅くなってしまいましたが、本年もよろしくお願い致します。さて今回は、私が整体師として根本的に思っていることを少しお話したいと思います。当... -
年末年始の営業予定
2025/12/27こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今年もあと... -
理学療法士が教える歩行の考え方とポイント（...
2025/11/19こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもは整... -
反り腰
2025/10/21こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。さて、今回... -
上肢の外傷後の対処法
2025/03/25こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回は、最... -
脊柱圧迫骨折後の腰痛はどうしたら良くなるの？？
2024/12/23こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回は、前... -
脊柱圧迫骨折後の腰痛はどうしたら良くなるの？？
2024/12/21こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回は、前... -
脊柱圧迫骨折Part２
2024/12/14こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回は、前... -
脊柱圧迫骨折
2024/12/07こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。タイトルに... -
【四街道 整体】お知らせ
2024/04/03こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。 いつもご購読いただきありがとうございます。 本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。久しぶ... -
【四街道 整体】嬉しい出来事
2021/12/16こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。今日はタイトルにある通り、うれしい出来事がありましたので報告させて頂きま... -
【お客様の声】Y様 70代 女性
2021/11/30【腰痛のせいで続けて10分歩くのがやっとでした】Q.当院をご利用される前はどのようなお悩みがありましたか？A.猫背と腰痛です。腰痛で家事の途中、椅子に座って休まないと家事が続けられませんでした... -
【お客様の声】O様 40代
2021/11/29【すべり症による腰痛・股関節痛・しびれに悩まされていました】Q.当院をご利用される前はどのようなお悩みがありましたか？A.主に腰痛です。Q.その悩みに対して、今までどのようなことをされてきまし... -
【四街道 整体】お知らせ
2021/11/28こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日午後のお客様のご予約が急遽キャンセルとなり、現時点でご予約のお客様が... -
【四街道 整体】セルフケア
2021/11/20こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回もセル... -
【四街道 整体】大腰筋のセルフトレーニング
2021/11/16こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回もセル... -
【四街道 整体】休診のお知らせ
2021/11/13こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。最近、更新... -
【四街道 整体】猫背予防および改善ストレッチ
2021/11/04こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回もセル... -
【四街道 整体】お尻の筋肉のトレーニング方法
2021/11/02こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。久々のセル... -
【四街道 整体】関節の特性Part４
2021/10/31こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回も「関... -
【四街道 整体】関節の特性Part３
2021/10/28こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回も「関... -
【四街道 整体】地域の皆様にお知らせ
2021/10/26こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。今回はご報... -
【四街道 整体】関節の特性Part２
2021/10/26こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。10日ほど前... -
【四街道 整体】経営セミナー受講
2021/10/24こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。今回は腰痛に関する情報ではなく申し訳ありません。昨日（10/23）は、約１ヶ月... -
【四街道 整体】腰痛と肩甲骨のつながりとは ...
2021/10/21こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。肩甲骨第３... -
【四街道 整体】腰痛と肩甲骨のつながりとは...
2021/10/19こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。さて、今回... -
【四街道 整体】腰痛と肩甲骨のつながりとは...
2021/10/17こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。皆さんは『... -
【四街道 整体】関節の特性Part１
2021/10/15こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。今回もセル... -
【四街道 整体】四街道市のオススメ店ご紹介
2021/10/14こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。今日は四街道にあるラーメン屋さんの紹介です🍜当院は四街道駅近くの商業ビル（... -
【四街道 整体】表札ができました(^▽^)/
2021/10/13こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日は腰痛の方のための有益な情報ではございません（笑）すみません(;^_^A娘... -
【四街道 整体】セルフケア第２弾
2021/10/13こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。さて、先日... -
【四街道 整体】初めてのセルフケア動画公開
2021/10/11こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回は初め... -
【四街道 整体】休診のお知らせ
2021/10/09こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。10月10日（日）は現在ご予約のお客様がいらっしゃいませんので、原則休診といたします。もしも急遽、施術あるいは予約を希... -
【四街道 整体】腰痛の治し方とは？ part３
2021/10/09こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。今回は腰痛... -
【四街道 整体】河野太郎氏が来訪
2021/10/08こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。はい！タイトルを見て勘違いしたそこのあなた！！そう！決して当院に来院したわけではありません(｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ四街道に応... -
【四街道 整体】セミナー参加
2021/10/08こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。今回はタイトルの通り、「セミナー参加」のご報告です。先月は京都まで、その前は東広島（これは遠くてきつかった💧）まで行... -
【四街道 整体】腰痛の治し方とは？Part2
2021/10/06こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。前回、腰痛... -
【四街道 整体】腰痛の治し方とは？Part１
2021/10/02こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。皆さんにと... -
【四街道 整体】台風と腰痛の関係
2021/10/01こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。昔からおじちゃん、おばあちゃん達が「天気が悪いと膝が痛い」と言っているのを聴いたことがありませんか？もしくは、どこ... -
【四街道 整体】臨時休診のお知らせ
2021/09/30こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。明日は台風の影響を受け、予想のしにくい悪天候が見込まれます。四街道市からも注意喚起が発せられておりますので、急遽ですが、安全... -
【四街道 整体】本日より整体院営業再開！
2021/09/29こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。３日間の京都での研修を終え、昨日、四街道に帰ってまいりました！京都への訪問はかれこれ高校の修学旅行以来だったので当... -
【四街道 整体】セミナー参加
2021/09/27こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日はセミナー参加のご報告です。先週の土曜日は諸事情によりオンラインでセミナー参加でした。ほぼほぼ毎回オンライン参... -
【四街道 整体】休診のお知らせ
2021/09/24こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。明日土曜だけ事情により、9：00～10：00までの変則営業となりますが、明日１０:００～９月２８日（火）まで、研修のため休... -
【四街道 整体】腰椎椎間板ヘルニア part２
2021/09/22こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。前回、私の経験も踏まえて椎間板ヘルニアのお話をさせて... -
【四街道 整体】腰痛の要因？
2021/09/20こんにちは！四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。 皆様、昨年から続くコロナ禍でいかがお過ごしでしょうか？ 繰り返し出され、延長される「緊急事態宣言」…ほとんどの国民が思って...
記事検索
NEW
-
足関節（足首）捻挫
query_builder 2026/05/14 -
胸郭の外傷
query_builder 2026/04/30 -
理学療法士が教える歩行の考え方とポイント（体幹編）
query_builder 2026/04/20 -
理学療法士が教える歩行の考え方とポイント（上下肢編）
query_builder 2026/04/19 -
インフルエンザ報告
query_builder 2026/02/05
CATEGORY
ARCHIVE
肩こりや腰痛などの慢性化しやすい不調の多くは、日常でご自身も気づいていない負荷の大きな動作や姿勢を積み重ねて発症してしまうことが大半です。猫背でのスマートフォン操作、上半身を大きく前に倒しながら行うスクワット、あぐらをかく、かわいらしい女の子座りをするなど、このような習慣は不調発生の引き金となってしまうため、どのように見直していくことが適切なのか、コラム記事を通して発信いたします。
そして万が一、肩こりや腰痛が慢性化してしまった方も、気軽にセルフケアできるようにと、体操･ストレッチ･筋トレなどといったノウハウを紹介していきます。30分も時間を用意しないとできないようなハードルが高いものではなく、電子レンジでお肉を解凍している数分でパパッとできたり、オフィスでの休憩時間数分で気軽に実践できたりと、このような実用性の高いものを厳選いたします。
