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自宅やオフィスなどで気軽に痛みを緩和できるセルフケア

日常で身体に負荷が蓄積しにくい正しい動作についてコラムで解説

通院する日であれば、多少仕事中や家事の途中でこったり痛んだりしても、翔華式整体を四街道で受けて緩和できるからと頑張れるかもしれません。しかしながら通院がしばらく先になると、途端に目の前の痛みやこりが辛く感じやすくなってしまう方も多いのではないでしょうか。そのようなとき、数分で完了できる気軽なセルフケア法で不調を緩和していただければと、コラム記事を通して実用的な体操やストレッチ法などを発信いたします。さらに、こりや痛みの原因になりやすい負荷の大きい動作の見直し方も、プロの目線で解説します。

  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】セルフケア

    2021/11/20
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回もセル...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】大腰筋のセルフトレーニング

    2021/11/16
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回もセル...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】休診のお知らせ

    2021/11/13
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。最近、更新...
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    【四街道 整体】猫背予防および改善ストレッチ

    2021/11/04
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回もセル...
  • 犬尻

    【四街道 整体】お尻の筋肉のトレーニング方法

    2021/11/02
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。久々のセル...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】関節の特性Part4

    2021/10/31
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回も「関...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】関節の特性Part3

    2021/10/28
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回も「関...
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    【四街道 整体】地域の皆様にお知らせ

    2021/10/26
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。今回はご報...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】関節の特性Part2

    2021/10/26
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。10日ほど前...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】経営セミナー受講

    2021/10/24
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。今回は腰痛に関する情報ではなく申し訳ありません。昨日(10/23)は、約1ヶ月...
  • 肩甲骨2

    【四街道 整体】腰痛と肩甲骨のつながりとは ...

    2021/10/21
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。肩甲骨第3...
  • 肩甲骨2

    【四街道 整体】腰痛と肩甲骨のつながりとは...

    2021/10/19
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。さて、今回...
  • 肩甲骨2

    【四街道 整体】腰痛と肩甲骨のつながりとは...

    2021/10/17
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。皆さんは『...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】関節の特性Part1

    2021/10/15
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。今回もセル...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】四街道市のオススメ店ご紹介

    2021/10/14
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。今日は四街道にあるラーメン屋さんの紹介です🍜当院は四街道駅近くの商業ビル(...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】表札ができました(^▽^)/

    2021/10/13
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日は腰痛の方のための有益な情報ではございません(笑)すみません(;^_^A娘...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】セルフケア第2弾

    2021/10/13
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。さて、先日...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】初めてのセルフケア動画公開

    2021/10/11
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。いつもご購読いただきありがとうございます。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。今回は初め...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】休診のお知らせ

    2021/10/09
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。10月10日(日)は現在ご予約のお客様がいらっしゃいませんので、原則休診といたします。もしも急遽、施術あるいは予約を希...
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    【四街道 整体】腰痛の治し方とは? part3

    2021/10/09
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。今回は腰痛...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】河野太郎氏が来訪

    2021/10/08
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。はい!タイトルを見て勘違いしたそこのあなた!!そう!決して当院に来院したわけではありません(。-人-。) ゴメンネ四街道に応...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】セミナー参加

    2021/10/08
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。今回はタイトルの通り、「セミナー参加」のご報告です。先月は京都まで、その前は東広島(これは遠くてきつかった💧)まで行...
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    【四街道 整体】腰痛の治し方とは?Part2

    2021/10/06
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。前回、腰痛...
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    【四街道 整体】腰痛の治し方とは?Part1

    2021/10/02
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。いつもご購読いただきありがとうございます。皆さんにと...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】台風と腰痛の関係

    2021/10/01
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。昔からおじちゃん、おばあちゃん達が「天気が悪いと膝が痛い」と言っているのを聴いたことがありませんか?もしくは、どこ...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】臨時休診のお知らせ

    2021/09/30
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。明日は台風の影響を受け、予想のしにくい悪天候が見込まれます。四街道市からも注意喚起が発せられておりますので、急遽ですが、安全...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】本日より整体院営業再開!

    2021/09/29
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。3日間の京都での研修を終え、昨日、四街道に帰ってまいりました!京都への訪問はかれこれ高校の修学旅行以来だったので当...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】セミナー参加

    2021/09/27
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日はセミナー参加のご報告です。先週の土曜日は諸事情によりオンラインでセミナー参加でした。ほぼほぼ毎回オンライン参...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】休診のお知らせ

    2021/09/24
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。明日土曜だけ事情により、9:00~10:00までの変則営業となりますが、明日10:00~9月28日(火)まで、研修のため休...
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    【四街道 整体】腰椎椎間板ヘルニア part2

    2021/09/22
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。前回、私の経験も踏まえて椎間板ヘルニアのお話をさせて...
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    【四街道 整体】腰痛の要因?

    2021/09/20
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。 皆様、昨年から続くコロナ禍でいかがお過ごしでしょうか? 繰り返し出され、延長される「緊急事態宣言」…ほとんどの国民が思って...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】保険適用に何を期待しますか?

    2021/09/17
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。今回は腰に関する情報ではなく、タイトルの通り“保険適用”についてお話していきます。皆さんはもちろんご存知だと思いますが、日本の...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】臨時休業のお知らせ

    2021/09/17
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。当院ホームページおよびブログを閲覧頂いている皆様に臨時休業のお知らせです。誠に勝手ながら本日・明日の二日間、都合に...
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    【四街道 整体】脊柱管狭窄症 part2

    2021/09/15
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院翔華 院長の齊藤です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。前回、「これは絶対病院に行かないとNG」というテーマで...
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    【四街道 整体】これは絶対病院に行かないとN...

    2021/09/13
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。腰痛と一言で言っても、その原因は様々です。←このくだりは前回やっ...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】休診のお知らせ

    2021/09/11
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。明日9月12日(日)は、都合により休診とさせていただきます。お問合せにつきましては、下記の通り受け付け致しますのでお気軽にご連絡下...
  • 732293

    【四街道 整体】これは絶対病院に行かないとN...

    2021/09/11
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。本日も腰痛でお困りのあなたに有益な情報をお伝えしてまいります。腰痛と一言で言っても、その原因は様々です。・当院の施術対象のメ...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】お支払方法について

    2021/09/10
    おはようございます!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華 院長の齊藤です。お待たせ致しました!!料金のお支払いに関して、これまで現金のみの対応とさせて頂いておりましたが、この度ク...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】腰痛の正体

    2021/09/09
    「腰痛」と一言で言っても、皆さんはその実態をご存知ですか?他のブログでも書きましたが、「腰が痛い」ってなったらまずは何をしますか?今はネット時代ですから、とりあえずインターネット検索で腰...
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    【四街道 整体】駅前に開院しました

    2021/09/08
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。ちょっと順番が逆になってしまったんですが、これまで行っていた訪問整体はやめて、四街道駅から徒歩2分程度の場所で店舗営業を開始...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】腰痛による悩み

    2021/09/06
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。皆さんは「悩み」ってありますか?なんて、普通は一つや二つありますよね(笑)ちなみに私は数えきれないぐらいあります(´;ω;`)なぜ...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】腰痛になったら安静は合って...

    2021/09/04
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。現在、「腰痛」というキーワードで検索すると情報が溢れかえっていると思います。皆さんは、ご自分が腰痛になったときに、その中のど...
  • 整体院 翔華

    【四街道 整体】腰痛の原因知っていますか?

    2021/09/03
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。世の中に腰痛持ちの方って非常に多いですよね。ご自分が腰痛だったらまずどうしますか?整形外科に行く?整骨院に行く?マッサージ店...
  • IMG_0367

    ホームページ開設しました

    2021/09/03
    こんにちは!四街道で整体院を営んでおります、整体院 翔華です。この度、ホームページを開設しました!ブログなどを更新していきますので、今後も何卒宜しくお願いします!!

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肩こりや腰痛などの慢性化しやすい不調の多くは、日常でご自身も気づいていない負荷の大きな動作や姿勢を積み重ねて発症してしまうことが大半です。猫背でのスマートフォン操作、上半身を大きく前に倒しながら行うスクワット、あぐらをかく、かわいらしい女の子座りをするなど、このような習慣は不調発生の引き金となってしまうため、どのように見直していくことが適切なのか、コラム記事を通して発信いたします。

そして万が一、肩こりや腰痛が慢性化してしまった方も、気軽にセルフケアできるようにと、体操・ストレッチ・筋トレなどといったノウハウを紹介していきます。30分も時間を用意しないとできないようなハードルが高いものではなく、電子レンジでお肉を解凍している数分でパパッとできたり、オフィスでの休憩時間数分で気軽に実践できたりと、このような実用性の高いものを厳選いたします。